陈奶奶第一次做中药熏洗的时候，两条腿搭在熏洗桶上，热腾腾的药气裹着膝盖，她说暖洋洋的，像泡了个热水澡，舒服得直眯眼。宝山中西医结合医院的医生告诉她,光熏洗还不够，还得练-膝盖周围的肌肉强壮了，关节的负担才轻。陈奶奶一开始还不信，心想我都七十了还练啥。
我在诊室门口等她，看她出来时还嘀咕着“膝盖疼不是应该多歇着吗”。这五年来，她的左膝盖一到阴天就发僵，上下楼得侧着身子，右腿先上，左腿跟上，像螃蟹一样横着挪。家里儿女劝她去看，她总说人老腿先老，歇歇就好。可歇了五年，膝盖没见好，反倒连下楼买菜都成了难事，末了是邻居推荐来宝山中西医结合医院骨伤科看看。
误区被纠正,膝盖疼不能只靠歇
接诊的医生很耐心，查体之后又看了片子，说是骨关节炎，关节软骨磨薄了，滑膜也有炎症。陈奶奶一听“炎”字，更觉得自己得躺着。医生却摇摇头,骨关节炎不是细菌感染那种炎，长期不动，膝盖周围的肌肉会萎缩，关节更不稳，疼痛只会加重。这话把陈奶奶说愣住了，她小声问我,“小杨，医生是不是说反了？”我扶着她坐下，解释医生的话,适当锻炼不是让膝盖硬扛，而是让大腿前侧的股四头肌有劲，肌肉像夹板一样护住关节，软骨的磨损才能慢下来。
治疗方案定了下来,中药熏洗、针灸推拿，再配合康复锻炼。第一次熏洗时，药液是骨伤科根据她的体质开的，有伸筋草、透骨草、红花这些，蒸汽一股股往上冒。陈奶奶把裤腿卷到膝盖上，腿架在桶边，热气顺着膝盖缝钻进去，她眯着眼说,“这比泡热水澡还舒坦，热乎乎的，从膝盖一直暖到脚底板。”护士在旁边调着温度，叮嘱她不要离得太近，可她已经舍不得把腿拿开了。十五分钟下来，膝盖原本紧绷的感觉松了不少。
接下来的针灸推拿，陈奶奶起初怕针，看到细细的针还有点紧张。医生在血海、梁丘、犊鼻、足三里这些穴位下针，又用艾条在针柄上熏，她说酸酸胀胀的，像有只小手在膝盖里挠。推拿时医生顺着大腿肌肉往下捋，重点松解膝盖周围的筋结，陈奶奶的眉头一点点舒展开。做完一次她就说，这膝盖里头像卸下了一小袋沙子。
靠墙静蹲和直腿抬高，遛弯成习惯
康复锻炼是最难的一关。医生教了两个动作,靠墙静蹲和直腿抬高。靠墙静蹲要求后背贴墙，两脚往前迈一步，膝盖弯到差不多三十度，大腿发酸就停住，坚持半分钟。陈奶奶第一次做，才十秒就喊不行，说大腿抖得像筛糠。我在旁边扶着她，帮她数秒，提醒她别憋气。直腿抬高是躺在床上，一条腿伸直慢慢抬起，脚背勾起来，停五秒再放下。她做五个就喘，说比买菜还累。医生让她每天早晚各做三组，量力而行，疼得厉害就减量，但不要完全停。
大概坚持了三个星期，陈奶奶自己感觉到了变化。有一天她给我打电话，声音里掩不住高兴,“小杨，我今天从菜市场回来，居然跟着前面的人一口气上了三楼，中间没扶栏杆！”她说以前总觉得膝盖疼就要多坐，现在才明白，越是不动，腿越没劲，上下楼越疼。靠墙静蹲从十秒练到了三十秒，直腿抬高也能一组做十个。她的晚饭后遛弯就从家门口几十米开始，慢慢加到绕小区一圈。每天晚饭后下楼遛弯成了她的习惯，有时候还拉着老伴一起，说是要把他那一身懒骨头也练练。
作为鸿益顺的，我提供的就是陪她跑完整个流程，前后去了五次宝山中西医结合医院骨伤科。每次复查，医生都会让她做几个动作看看恢复情况。末了一次复查时，陈奶奶高兴得像个孩子，直接在诊室里演示下蹲，双手平伸，慢慢蹲下去再站起来，虽然还不能完全蹲到底，但已经比之前强太多。医生夸她坚持得好，她转头冲我笑，说多亏有人陪着，不然早打退堂鼓了。
现在陈奶奶还是每周做一次中药熏洗巩固，家里也买了个简易熏洗桶，天冷时自己在家泡泡。她说膝盖暖乎乎的，走路腿上有劲，晚上睡觉也踏实。从出不了门到每天遛弯，七十岁的膝盖重新找回了自在。
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