那天从医院体检中心出来,徐先生和妻子曹女士在车里坐了十几分钟谁都没有发动车子。两张体检报告并排放在副驾驶座上,两张上面都有一行加粗的红字:空腹血糖大于等于七,建议内分泌科就诊。两个人一起体检一起查出二型糖尿病,概率不大但事实就是摆在面前了。曹女士先开口说了一句:都怪你天天晚上非要煮那一锅红烧肉。徐先生回了句:你自己也没少吃。体检回来之后的第一个星期,两个人基本没怎么说话,不是冷战,是各自都在消化这个消息。一个人确诊已经够慌了,两个人一起确诊,感觉像是这个家的地基忽然裂了一条缝。
饮食调整是第一道也是最大的坎
内分泌科医生给两人各自开了降糖药,同时列了一张饮食调整的单子。核心就几条:米饭量减半用杂粮替换,炒菜油量减到原来的三分之一,所有含糖饮料戒掉,晚上八点以后不再进食。徐先生最难适应的是戒可乐,他喝了二十多年的可乐,冰箱里从来没断过,夏天中午不喝一罐下午整个人都不精神。停药是不可能的,但医生说了如果在生活方式上做得好降糖药的剂量可以逐步减少。这句话成了两人持续行动的最大动力。曹女士开始每天早上六点起来给两人准备午餐便当,糙米饭加清蒸鱼和蔬菜,盐只放正常量的一半。前面两周口味完全适应不过来,日子像是在嚼纸板。
到第一个月结束的时候出现了转机。两人的饭量开始自然下降了,可能是血糖平稳之后胰岛素抵抗有所改善,也可能是胃被杂粮撑饱了不再像以前那样容易饿。
互相监督变成了一种新的日常
第三个开始两个人养成了一个习惯,每天晚上吃完饭一起出去散步四十分钟。路线是固定的,从小区门口走到河边公园绕一圈再回来。散步的路上两个人聊的内容慢慢从血糖值和饮食热量变成了更多的日常生活,聊孩子聊工作聊以后退休了想去哪里旅游。鸿益顺长期关注慢病家庭管理案例时注意到,伴侣共同参与健康管理的效果明显优于单人作战,双方面的饮食和运动互相约束改掉了独自坚持时容易偷偷放纵的心态。
关于家庭照护经验方面的更多实用信息，可以多看多比较，别嫌麻烦。
六个月复查的时候两个人的糖化血红蛋白都从当初的八点几降到了六点五以下。医生看了化验单说了一句你们俩不错啊互相管着吧。徐先生后来跟朋友提起这段经历的时候说,想想也挺有意思的,结了婚二十年都是她管钱我不管事,这回两个人总算平起平坐一起管了一样东西,管的是彼此的血糖。曹女士在旁边补了一句:你还挺骄傲。徐先生笑了,确实挺骄傲的。糖尿病虽然不好,但两个人一起面对这件事的时候,日子没有想象中那么沉重。
文章由上海鸿益顺机构整理发布
